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不抱不哄,教你如何一步一步让宝宝自己入睡...

说起宝宝的睡觉问题,多数宝妈都是“一把辛酸泪”。贝期总结了下面这些“宝宝自己入睡妙招”,有困扰的宝妈们,看过来吧!


什么时候“训练”宝宝自行入睡


● 宝宝出生3个月后就可循序建立自然入睡的习惯,但是家长们要注意,这种习惯的养成方式不可过于激进,且应优先响应宝宝的生理需求,并给予充足的安全感,比如一定要保证宝宝吃饱,不能一开始就把宝宝放在婴儿房一整晚而任其哭泣。

● 6个月大后,尽量让宝宝学会自行入睡,家长的帮助越少越好。如果总是靠家长拍、抱、摇或喂奶哄他入睡,习惯别人安抚的宝宝在夜间由深睡回到浅睡状态时,一旦感觉到没有人再安抚他就会醒来,吵着要家长再用同样的方式哄他入睡,一夜间发生数次都有可能,把大人累得人仰马翻,工作也无法全神投入。


如何让宝宝快速自己入睡的妙招


1、观察睡意暗示行为   

当宝宝产生睡意时会发出暗示讯息,例如:揉眼睛、打呵欠贝期就建议家长可连续观察1~2周后,了解宝宝的生理作息,再来制定适宜的睡眠时间,在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯,将可以更快获得成效,也可免除家长的挫折感。

如果宝宝的生理时钟与家里的生物时钟不一致的滑,贝期建议家长可由分别列出宝宝与家庭作息周期表,了解其中差异,慢慢的进行时间调整!

2、营造舒适睡眠情境 


◆光线

建议家长用明亮与昏暗的光线帮助宝宝辨别醒着与入睡的环境差异,白天的时候,窗帘拉上减少阳光的刺激,晚上关掉灯,仅保留一盏小夜灯供夜间探视使用,若宝宝半夜醒来也不易感到惊恐。

温度

室内温度最好保持在25度左右就可以了,切忌不可给宝宝穿的过多衣物,避免宝宝因太热导致睡眠不佳!

杂音

宝宝睡前一个小时的时候,请保持安静的气氛,避免太嘈杂,当然宝宝睡着的时候,不用刻意的安静,以免造成宝宝对杂音敏感。

轻柔的寝具

可以给宝宝提供舒适的触觉感受类的玩具,但是切忌床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或绳索,以免在家长离开时发生意外。

3、建立规律就寝模式  

睡前1个小时,给宝宝个指令,可以按照:洗澡,喝奶,换睡衣,听音乐....这样的目的,是给宝宝下指令【做完这些事情就该睡觉了】,协助宝宝自然而然养成入睡认知。

4、给予适当安抚替代  


不抱不摇,不代表完全不给予安抚,毕竟这个阶段的宝宝还是很需要父母的关爱,亲密的亲子关系对于宝宝的心理发展亦有正面帮助,不过安抚的方式仍应朝向帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。

✦温柔抚触

在宝宝入睡前或睡眠中醒来时,家长可利用缓慢且轻柔的方式轻拍或是按摩宝宝的身体,帮助宝宝稳定情绪快速入睡。

轻柔音乐

宝宝的听觉反应特别灵敏,家长在睡前可播放轻柔的音乐,如:水晶音乐、海潮声,制造愉快的睡眠氛围。

和缓语调

大多数宝宝都很喜欢聆听妈妈的声音,睡前不妨为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语,让宝宝在充满安全感的情境中进入睡眠。

安抚小物

家长在培养宝宝自行入睡的阶段,可以挑选数样柔软的玩偶或是小被子当作宝宝的安抚替代物,若宝宝在夜间醒来,较容易自行安抚入睡,安抚小物不应只有唯一选择,如过度依赖某件安抚替代物,将来可能必须再次面临戒除依赖安抚物的问题。

有奶睡习惯的宝宝可以适当使用安抚奶嘴,但家长仍须在宝宝入睡后立即拔除,以免对奶嘴产生过度依赖。还有更严重的后果。


上面说的这些我都知道,

也尝试了但是无效怎么办?



一个原因就是贯彻的不够坚决,睡眠习惯不是几天就能改变的,要做好打持久战的准备。

另一个原因就是执行的方式有误,比如很多宝宝晚上睡眠晚,是因为午睡醒来的时间靠后,妈妈们也知道这个问题,所以就尝试让宝宝中午早些入睡,吃完午饭就开始各种哄睡,但是发现宝宝依然我行我素。

其实换个思路就好了,中午早睡难,但是早上早起容易的多,每天早上让宝宝早起一个小时,中午再进行引导,午睡时间自然就会提前,晚上入睡时间也就自然提前了。

在此提醒各位,在宝宝要睡觉前千万不要过度刺激逗乐宝宝,特别是接近睡觉时间的那段,快睡觉了就和宝宝安静的说说话,读读故事什么的,不要再玩一些容易激动的游戏和玩具了。